Эффективные методы борьбы с жиром на спине

Липосакция  может на какое-то время избавить от неприятного жира. Но никто не даст гарантии, что он не начнет накапливаться вновь и даже в больших количествах. Да и денежные расходы на  будут существенными. Поэтому обратим внимание на более доступные методы – корректировку рациона питания, изменение привычек и физические упражнения, а вот грудь увеличить  при помощи упражнений не получится никак.

Итак, что же советуют диетологи?

1. Следует употреблять как можно меньше жира.
2. Как бы ни хотелось, но потребуется отказаться от жареных блюд, мучного и сладкого, копченостей, газированных напитков.
3. На столе всегда должны присутствовать разные фрукты, овощи и зелень.
4. И не забывать пополнять организм жидкостью – чистой водой. При ежедневном употреблении одного с половиной литра воды будут выводиться лишние жировые накопления.

А теперь поговорим о движении. Стоит использовать любую возможность для физической активности. Главное, не позволять себе лениться. Замените проезд на транспорте пешими прогулками. Устраивайте небольшие пробежки, длительность которых со временем можно увеличивать. От лифта тоже желательно отказаться.

Хорошо, если вы выделите время на походы в бассейн и на занятия танцами. Но заниматься нужно регулярно и достаточное количество времени.

Добавьте ко всему этому посещение профессионального массажиста. К тому же можно вполне самостоятельно принимать контрастный душ и пользоваться роликовым массажером.

В тренажерных залах спина будет получать достаточно нагрузки. Конечно же, можно подобрать соответствующие упражнения и постоянно их выполнять в домашних условиях.

Среди упражнений стоит выделить такие:

• выполнение поворотов плеча и руки в стороны;
• со сцепленными за спиной руками сведение лопаток назад;
• в положении лежа одновременное поднятие рук, плеч и ног;
• разведение сведенных перед грудью рук на максимальное расстояние.