Полезные вещества для роста и здоровья волос

Если вы хотите иметь длинные здоровые волосы, то, прежде всего, нужно определить, какие у них есть проблемы. Если вашим волосам недостаточно питания и они выпадают или выглядят тусклыми и ломкими, то конечный результат, невзирая на прием витаминов, не окажется настолько хорош, как вам бы хотелось.

Все проблемы волос нужно решать в комплексе, тогда ваша шевелюра будет не только вас радовать, но и привлекать восхищенное внимание окружающих.

Витамины, улучшающие рост волос

• Витамины группы В. Именно благодаря им волосы растут особенно быстро. Они участвуют в обменных процессах, благодаря которым кожа головы и волосы обеспечиваются необходимыми питательными веществами. Недостаток этих витаминов может проявляться в появлении перхоти, ломкости и сечении кончиков.

1. В12 (цианокобаламин), В6 (пиридоксин) и В1 (тиамин) — ускоряют рост.
2. В3 (РР, никотиновая кислота) — благодаря ему кожа головы будет защищена от дерматитов и дерматозов. Он обеспечивает нормальное функционирование всех слоев кожи головы, воздухообмен в верхних слоях кожи и питание волосяных луковиц.
3. В5 (пантотеновая кислота) — необходим для роста волосяных фолликул.
4. В2 (рибофлавин) — делает волосы более прочными и блестящими.
5. В8 (инозит) — препятствует выпадению волос.
6. В9 (фолиевая кислота) — помогает пробудить волосяные фолликулы при облысении.

• Витамин А (ретинол). Он не только защищает кожу головы от действия свободных радикалов, но также борется с сухостью и выпадением волос. Способствует выработке кератина, являющегося основным строительным материалом для волос.
• Витамин Е (токоферол). Он является незаменимым для тех, кто отращивает волосы, так как улучшает циркуляцию кислорода в крови, обеспечивая приток полезных веществ к фолликулам. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом и защищает волосы от воздействия ультрафиолета.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Он не только поддерживает иммунитет человека, но и укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует кровообращение.
• Витамин Н (биотин). Данный витамин одновременно влияет на рост волос и на улучшение их структуры, снабжая их жирами и белками в нужном количестве.
• Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и арахидоновая). Он обеспечивает доступ к волосам достаточного количества питательных веществ и белка, участвует в их построении.
• Витамин Д (активные вещества холекальциферол и эргокальциферол). Он нормализует состояние клеточных мембран и способствует вытягиванию волос в длину в кратчайшие сроки.

Микроэлементы для роста волос

Витамины для роста волос — это не единственное, что необходимо для того, чтобы отрастить длинные пышные здоровые волосы. Микроэлементы играют в этом процессе немаловажную роль. Особое внимание нужно обратить на:

1. Цинк и медь. Эти вещества способствуют ускорению роста волос и предотвращают облысение.
2.  Железо. Этот микроэлемент способен предотвратить ломкость волос и сделать их более крепкими.
3. Серу. Она укрепляет стержень волоса, а также улучшает его цвет. В последнее время было обнаружено вещество метилсульфонилметан (MSM), содержащее серу в органической форме, которое начали прописывать для скорейшего восстановления и быстрого роста волос.
4. Молибден. Способствует ускорению роста волос.
5. Кремний. Делает волосы более сильными и упругими, способствует их росту.

Как выбрать витамины для волос

В идеале витамины для роста волос должен назначать врач-трихолог. Однако далеко не все из нас знают о существовании такого врача, а найти хорошего трихолога порой бывает совершенно невозможно. Для того чтобы определить проблемы и помочь быстрому росту не в ущерб качеству, врач назначает общий анализ крови и проверяет гормональный фон.

Во многих косметологических клиниках проводят экспресс-анализ волос. вы сдаете несколько волосков, а специалисты проверяют, каких веществ в них недостаточно, на что нужно обратить внимание. После такого анализа можно получить консультацию или же, ориентируясь на результат анализа, купить определенные витамины.

Может так случиться, что и клинику подобную найти нет возможности, тогда самый простой способ — это купить обыкновенный поливитаминный курс, в котором содержатся вышеперечисленные витамины. Почему обыкновенный? Потому что на каждый организм препараты разных производителей влияют по-разному. Обычный дешевый набор может оказаться эффективнее дорогого курса.

После покупки и начала приема нужно просто ждать. Восстановление и рост волос не произойдут мгновенно, даже если вы принимаете все нужные витамины. Со старыми ломкими и тусклыми волосами не случится мгновенной метаморфозы. Нужно дождаться, пока отрастут новые здоровые. Этот период может занять от трех месяцев до полугода, после чего можно будет сказать, помогает вам ваш витаминный курс или нет.

Как принимать витамины для волос

Купив подходящий витаминный курс, многие задумываются, как же правильно его принимать. Вместе с каждым курсом идет подробная инструкция, которой необходимо следовать. Она содержит рекомендацию по количеству таблеток, которые нужно принимать в день и последовательности приема. Не забывайте, что лучше всего принимать витамины вместе с едой. И запивать их нужно достаточным количеством жидкости, предпочтительно, если это будет простая вода. Благодаря ей излишки витаминов и минералов смогут беспрепятственно выйти из организма в случае возникновения «передозировки».

Продукты, в которых содержатся витамины

Наша пища содержит витамины для роста волос, возможно, в недостаточных количествах, но ими все равно не стоит пренебрегать. Поэтому, если вы хотите отрастить длинные волосы или улучшить их состояние, обратите внимание на следующие продукты:

1.  Желтые и зеленые овощи и фрукты, печень рыбы, сливочное масло. Включив их в свой рацион, вы повысите количество витамина А в организме.
2.  Морковь и бобовые, яйца, крупы. Все эти продукты содержат витамины группы В.
3.  Орехи, семечки, растительные масла. Они нужны для получения витамина Е.
4.  Кислая капуста, цитрусовые, киви, шиповник и перец. Все эти продукты богаты витамином С.
5.  Бобовые, орехи, пивные дрожжи, геркулес. Во всех этих продуктах есть витамин Н.
6.  Бобы, печень, грецкие орехи, креветки. Эти продукты содержат медь и цинк.
7.  Орехи, желтки, печень. В этих продуктах содержится железо.
8.  Чеснок, рыба, печень. Являются источником серы.
9.  Какао, горох, печень и почки. Могут стать источником молибдена.
10.  Крупы и корнеплоды. Эти продукты обогатят вас кремнием.

Зная, какие вещества в каких продуктах содержатся, можно с легкостью корректировать свою диету в случае возникновения проблем с волосами или кожей головы. Также необходимо помнить, что чрезмерное употребление быстрых углеводов, например, выпечки, негативно сказывается на жировом обмене кожи головы и в некоторых случаях может стать причиной разнообразных раздражений.